カロリー計算とダイエット02
わたしたちが毎日のように食べている食物は、カロリーという数値ではかることができます。
その数値であるカロリーはラテン語「Ｃａｌｏｒ」が語源となっていて、意味は「熱」です。
カラダを動かす為には、必要な熱量があります。
その絶対に必要な熱量を超えたものは体内に蓄えられるのです。
蓄えられた熱量も度が超えると脂肪になってしまいます。その脂肪はまさに肥満の原因になります。
このように、がんばっている自分を責めてしまったら、せっかく痩せようという努力が無駄になってしまいます。
この熱量を上手く使いながらダイエットを実現させるのが健康的なプロポーションを作るきっかけになるわけです。
ただ、毎日食べたもののカロリーを計算なんて気が遠くなりますよね。難しく考える必要はありません。大体でいいのです。
食事の度に、時間とカロリーをメモしておくのです。
いつもチェックすることで、だんだんと自分の食生活が見えてきます。
夜は毎日、カロリー取りすぎかな？とか。次の日から改善できます。
カロリー計算を毎日すれば、自分の食生活にいつも気をつけることができます。
そんな身近なところからダイエットははじまるのです。
今日は甘いものが食べたい！食べてもいいのです。
次の食事のときに気をつければいいのです。カンタンなことです。
ダイエットの基本はまず、自分の一日の活動に必要なカロリー（熱量）を知ることです。
必要最低限のカロリーをしっかりと守っていれば、体重が増えることは決してありえないのです。