ダイエットの基本
世の中にやせたいという人はたくさんいます。
ではダイエットとは本来どういうものなのでしょうか。
実は体重そのものが減るだけでは、ダイエットができているとはいえないのです。
「美しく健康的に痩せてそれを維持する」ということが本当のダイエットなのです。
まずは「体の余分な脂肪を減らす」ということが大切です。これが「やせる」ということです。
人間の体の成分は主に水分・固形成分・脂肪です。この成分の割合のバランスが崩れることで体に良くない影響を及ぼします。
運動不足や食べすぎによって「肥満」になり、この「肥満」が生活習慣病のもとになってしまいます。
「肥満」とは身体の中の脂肪の割合が高くなっている状態です。見た目はとてもスマートでも「肥満」といえる場合があります。
それは体脂肪が多い状態で「隠れ肥満」と呼ばれています。
この体脂肪率を正常な値に戻すことが本来のダイエットであるいえます。
体脂肪は脂肪細胞のなかに食べ物から得た糖分や脂肪分のうち消費しきれなかったものが分解・蓄積されてできたものです。
脂肪細胞の数は子供の頃に決定します。
これを思春期以降に減らすことはできないのです。
脂肪細胞と体脂肪が多いか少ないかは深く関係があります。ですから子供のころの肥満には気をつけなくてはなりません。
やせたいひとが目標とすべきはまさにこの体脂肪の増加をおさえ、病気を防ぐことだといえます。